Дієтологи визначились із найкориснішим напоєм для схуднення
Зелений чай та чорну каву рекомендують пити для схуднення, але без добавок, як-от молоко чи цукор.
Обидва напої мають низьку калорійність і багаті на антиоксиданти, які можуть сприяти схудненню, посилюючи обмін речовин і прискорюючи процес спалювання жиру, пише ETimes.
Водночас, достеменно невідомо, що саме має більшу користь для схуднення та зміцнення здоров'я загалом. Більшість людей п'ють 3-4 чашки зеленого чаю на день, щоб скинути зайві кілограми. В ньому міститься кофеїн та катехін, який є одним з видів антиоксидантів і може ефективно розщеплювати надлишки жиру в організмі. Зелений чай також корисний для людей, які страждають від високого рівня холестерину, проблем із серцем та діабету ІІ типу, він знижує ризик хвороби Альцгеймера. Чай містить вітаміни групи В, фолати, магній і флавоноїди, яких не вистачає в традиційному чаї з молоком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фрукти не можна їсти перед сном
Деякі люди замість сніданку п'ють чорну каву з маслом або топленим маслом, щоб приборкати голод. Це корисніше за лате чи капучино, тому що без цукру, молока та вершків. Як і зелений чай, кава також містить кофеїн, який може підвищити пильність і знизити ризик діабету, посилити метаболізм, який придушить голод і зменшить бажання їсти нездорову їжу. Напій також містить багато антиоксидантів та поживних речовин, таких як вітаміни В2, В3, В5, марганець, калій та магній. Його регулярне вживання може поліпшити пам'ять і продуктивність.
Чорна кава і зелений чай допомагають по-різному, але обидва можуть бути серед продуктів для схуднення. Однак за показником загальної користі для здоров'я, зелений чай - набагато кращий варіант. Листя чаю містить більше антиоксидантів та поживних речовин.
Водночас, і зелений чай, і чорну каву треба пити помірно. Не варто вживати більше 2 чашок чаю або кави на день, інакше це зашкодить сну або здоров'ю серця.
Дієтологи рекомендують людям, які дотримуються дієти, обирати для вечері м'ясо або рибу з овочами. Добре також повечеряти кефіром та іншими кисломолочними продуктами. Каші, фрукти та продукти, що містять повільні вуглеводи, не варто їсти на ніч, тому що після них підвищується рівень цукру.
По материалам: https://gazeta.ua/articles/beauty/_diyetologi-viznachilis-iz-najkorisnishim-napoyem-dlya-shudnennya/1021106